30 Oct Préparation physique avant le ski avec The Mountain Ski Academy
Préparation physique avant le ski avec The Mountain Ski Academy à Tignes et Val d’Isère
L’hiver approche, la neige arrive et vous avez hâte de chausser vos skis ou votre snowboard à Tignes ou Val d’Isère ?
Avant de retrouver vos cours privés ou cours collectifs avec The Mountain Ski Academy, une bonne préparation physique est essentielle pour profiter pleinement de la glisse et éviter les blessures.
Pourquoi la préparation physique est indispensable avant le ski alpin ou le snowboard
Le ski alpin et le snowboard sollicitent fortement les jambes, les abdominaux et le dos. Sans préparation, les premières descentes peuvent être rudes !
Une bonne condition physique permet de :
- Mieux tenir sur vos skis ou votre planche,
- Réduire la fatigue musculaire,
- Diminuer le risque de chutes et de blessures,
- Profiter plus longtemps de vos journées sur les pistes.
Chez The Mountain Ski Academy, nous constatons chaque saison que les élèves qui se préparent en amont progressent plus vite et se font bien plus plaisir sur la neige.
Les exercices essentiels pour se préparer avant le ski
1. Renforcer les jambes et les cuisses
Les **squats**, **fentes** et **montées de genoux** sont vos meilleurs alliés. Faites 3 séances par semaine de 20 à 30 minutes pour préparer vos muscles à encaisser les virages du ski alpin ou les appuis du snowboard.
Une méthode qui s’adapte à chaque participant
2. Travailler le gainage et les abdos
Un bon **gainage** aide à stabiliser le haut du corps pendant les descentes. Essayez la **planche** (plank), les **mountain climbers** et les **ponts fessiers** pour renforcer la ceinture abdominale.
3. Améliorer son équilibre
L’équilibre est la clé pour progresser rapidement dans vos **cours privés de ski** ou de **snowboard**. Utilisez un **bosu**, une **planche d’équilibre**, ou tout simplement tenez-vous sur un pied pendant 30 secondes, plusieurs fois par jour.
Préparez-vous pour vos cours privés et collectifs à Tignes et Val d’Isère
Que vous participiez à un cours collectif pour partager votre passion ou à un cours privé pour progresser à votre rythme, arriver bien préparé physiquement change tout.Sur les magnifiques domaines skiables de Tignes et Val d’Isère, les moniteurs de The Mountain Ski Academy adaptent chaque séance selon votre niveau et votre forme.
Une bonne condition physique vous permettra de mieux profiter des conseils techniques et de tirer le meilleur parti de chaque descente.
Conseils bonus avant votre séjour à Tignes ou Val d’Isère
- Commencez votre préparation 3 à 4 semaines avant votre séjour.
- Privilégiez une alimentation équilibrée et une bonne hydratation.
- Pensez à vous étirer régulièrement pour garder souplesse et mobilité.
- Et surtout : arrivez motivé et prêt à vivre une expérience inoubliable avec The Mountain Ski Academy !
Prêt à skier ? Rejoignez-nous à Tignes et Val d’Isère !
Que vous soyez amateur de ski alpin ou passionné de snowboard, The Mountain Ski Academy vous accompagne dans votre progression.
Nos cours privés et cours collectifs à Tignes et Val d’Isère sont pensés pour tous les niveaux, dans une ambiance conviviale et sportive.👉 Réservez dès maintenant votre stage ou votre cours sur www.tmskiacademy.com et venez profiter pleinement de votre saison d’hiver !
